缺钾吃什么

缺钾吃什么

缺钾吃什么?对人体而言,身体内含有钙、铁、钾等含量,含量一旦不足或缺乏,就会引起不同程度的症状。因此,每个人在体检或者日常生活中发现自己体内缺失了什么含量都要及时补充,保证我们的身体健康。所以,下面就为大家详细的介绍一下缺钾在体内应该吃什么。

人体内的钾含量非常重要,一旦丢失在体内,就会对人体造成很大的伤害。

身体有一些虚弱的症状,脾气比较大等。因此,缺钾就要及时补充,保证我们体内含量的平衡。

缺钾吃什么?在饮食上要多吃一些含钾比较多的食物,这些食物有:谷类:全谷物、小麦麦芽。

乳品:各种风味乳汁。

肉食:鹅肉,沙丁鱼。大豆:红豆,绿豆。植物:深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜),另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇等。果类:香蕉、蕃茄、硬柿子、芭蕉、龙眼、香瓜、枣子、橘子、芒果等含量最高。

其他:巧克力,可可,花生,瓜子,养乐多,坚果类和腌制罐头。注:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。钾素能保持人体酸碱平衡。含钾量高的东西有:坚果类,特别是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽。如黄豆、蚕豆等。等一下香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔子、蘑菇、豆类及其他食品是日常食谱中富钾的食物。

高钾性食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。

以上是对缺钾吃什么的总结,希望能给大家带来帮助。

含钾量是人体不可缺少的物质,对人体起到很大的作用。因此,缺钾我们就要及时补充,让我们有健康的身体,才能有更好的工作和生活。

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